健康资讯 搜狐健康·课 中日医院石劢:体检报告里藏着的营养“秘

健康资讯 2021-04-06150未知admin

  原标题:搜狐健康·课 中日医院石劢:体检报告里藏着的营养“秘密”

  出品 搜狐健康

  作者 吴施楠

  编辑 袁月

  “补充营养”、“营养均衡”是现代人几乎每天挂在嘴边的养生词语,大家都知道要“补”,但在这个过程中很可能忽略了评估自己营养状况的一些“”。

  中日医院营养科负责人石劢向大家介绍了几个评估营养状况的指标,就连平时我们不太关注的体检报告中,也藏着营养“秘密”。

  1、身体质量指数

  身体质量指数(BMI)是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准,BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。

  在没有疾病状态下,成年人BMI在18.5—23.9,属于正常体重;BMI在24.0—27.9,属于超重;BMI超过28,属于肥胖;BMI低于18.5,属于低体重。

  当然,不同年龄,BMI的数值也有相应不同。如18岁—25岁的年轻人,BMI的值管理要相对严格些,在18.5—22.9之间(亚洲标准)偏低的数值心理领域的生活质量评分会高一些;40岁左右时,BMI保持在20—22的范围内健康指标会更加理想;五六十岁时,则寄希望于BMI保持在22—23.9之间。而到了老年阶段,BMI则处于20.0—26.9时,死亡率最低。

  如果能始终保持这样的体重情况,整体来看,健康资讯生活状态就比较好,营养也比较充足。

  如果一个正常成年人的BMI都小于18.5了,看起来特别瘦弱,那就说明营养有了亏空。健康资讯

  2、小腿围

  身体的肌肉含量往往也能反映一个人的营养状况。平日里,可以测量下小腿围,以小腿肚最粗的一圈为准,如果小腿围小于31厘米,那说明肌肉不够充足,要有针对性的提醒自己补充优质蛋白,同时增强运动,增加肌肉含量。健康资讯

  3、体检报告

  有人会问了:“体检报告里能看出什么营养问题?”

  实际上,每年一两次的体检报告中的值最容易被忽略,可以从中看出营养情况的指标有:

  血红蛋白

  :成年女性正常值为110—150克/升,如果体检报告中的这一数值都接近下限了,就要注意平时的饮食中蛋白质、含铁丰富的食物摄入量,避免贫血发生。

  血糖值

  :正常值是指人空腹时血糖值在3.9—6.1毫摩尔/升,日常饮食和控制血糖有着重要的关系,如果血糖值过高,那么也要考虑在饮食上做以调整。

  血浆白蛋白

  :反映的是大约3周左右蛋白质的摄入吸收情况,成年人白蛋白正常值范围是35—55克/升。

  前白蛋白

  :反映的是2—3天蛋白质的摄入吸收情况,成年人前白蛋白的正常值在280—360毫克/升。

  如果想更精细的了解体内脂溶性、水溶性维生素是否缺乏,可以进行9种或14种维生素浓度检测,观察体内维生素的储存情况。

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